malo wegli

siema czemu tak malo fatu spozywasz?? dalbym na twoim miejscu wiecej tluszczy a wegli mniej np.4g

wprowadziłem drobne korekty w diecie zmniejszyłem troszkę kaloryczność poprzez obcięcie węgli (35g), jeśli będzie za mało to dodam trochę więcej tłuszczy dni bez siłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dc9cfa3fc004a0baa0a3db96b38d060.jpg dni z siłką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cb0c20f4a0f41258a80f46741096935.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-23 [...]

podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5fc06f33214a719e2fe4bf7447426d.jpg Cały cykl trwał 33 dni od 2013-01-01 do 2013-02-02 Waga spadła o ponad 2 kg, obwód w pasie również spadł o 2cm, mimo takich wyników udało mi się strasznie mocno pójść do góry z siłą praktycznie w każdym ćwiczeniu początkowo nie byłem przekonany do FBW 5x5, ale [...]

Kto ułożył Ci dietę? Nie za mało białka - 1,6g/kgmc? Nie za dużo węglowodanów? Spalacz to raczej pod koniec redukcji. ad 1. dieta jest w zasadzie kontynuację tej z którą leciałem w poprzednim cyklu, gdzie po zamienieniu makaronu na inne źródła węgli, waga zaczęła iść mocno w dół na początku ustawiania diety pomógł mi gość kdelook, potem już sam [...]

dopiero teraz zauważyłem że źle mi się wkleiły te fotki Troche jeszcze tego białka mało-bo wliczyłeś tam białko z produktów zbożowych. Proponuje dodac 50 gr proteiny lub jakieś mieso. w DT wyrzuć ten ryż i isotonik po treningu a w zamian przenieś ze śniadania te suszone owoce i 50 gr proteiny. Owoce zastapiłbym warzywami. warzywa idą do każdego [...]

2013-05-06 poniedziałek - DT cykl 5 - dzień 29 waga - 92,5 waga - po wczorajszym winku efekt na wadze natychmiastowy, powiększyło ono bilans o minimum 200-250kcal z węgli prostych, które prawdopodobnie przytrzymały wodę - 0,5kg w górę dieta - wg założeń - szczegóły -> link od 2-3 dni przestało mnie męczyć ssanie w żołądku, nie wiem czy to dobrze [...]

a co tak mało białka? to jakiś trik ;)? nie, nie po południu miałem wyjazd, wróciłem zmęczony do tego ta pizza i padłem wieczorem, przez co nie poszła wieczorne białko z kefirem (wieczorną szamke odpuściłem ze względu na pizze) za to dziś rano poszło więcej białka z prochu oraz same jajka bez żadnych węgli generalnie od tych czitów powoli [...]

PODSUMOWANIE 12 CYKLU cały cykl trwał 41 dni - cel masa start - 2014-02-25 koniec - 2014-04-06 trening w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg splitu trening wg splita dzielonego na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, przedramiona w DNT albo [...]

[...] chcialam zrobic ostatni posilek - okazalo sie ze nie mam tyle soczewicy co w planie ale juz nie mialam sily kombinowac, dorzucilam tylko wiecej prosciutto i zeby podbic bialko ale napewno tluszczy za duzo a wegli za malo. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e4eae80f1d9419e9a463ce3bf6db4f5.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-11-06 10:45:33

Cześć Bebaczka (myślałam że Babeczka) :) Siłownia się z redukcją nie wyklucza. Jeśli rzeczywiście od dawna jesteś na niskich kaloriach to spokojnie możesz podnieść kaloryczność i ćwiczyć siłowo i możliwe że nawet od tego schudniesz :) Więc nie zastanawiaj się tylko idź na siłownię. Ten trening co wrzuciłaś to dostałaś gotowy? Na oswojenie się z [...]

4 posiłki to trochę za mało, wcale nie masz nadwyżki. Wszystko zależy od wielu czynników czy będzie Cię zalewało czy nie. Same tłuszcze to za mało i ma to wpływ na zalanie. W ostatnich 2 posiłkach nie jedz węgli i będzie ok.

[...] to wegle o niskim IG,proste ograniczyc do minimum,zamiast ryzu bialego jedz kasze jeczmienna/gryczana cenowo wychodzi podobnie a IG niskie nie tlumacz sie glupio ze warzyw malo jak stac cie na opakowanie witamin to nie stac cie na chodzby pomidory czy ogorki?? odzywke pij na wodzie,wywal gainera,nie jedz wegli na noc,dodaj sporo warzyw,zwieksz [...]

4g białka/1kg masy ciała??? Wydalisz to tak, czy tak, bezsens... 0,8g węgli/1kg masy ciała - nie sądzisz, że to za mało jak chcesz budować masę? Sugeruję : 2g białka/1kg MC 3-4g węgli/1kg MC 1-1,2g tłusczy/1kg MC

Co najmniej zrób sobie minum 4 posiłki. Bilans Kcal ustaw sobie na więcej niż 1500 dobij do 2000kcal. Dołóż węgle do swojej diety. Bo rozumiem, że te 50g węgli to na cały dzień? Jeśli tak to będziesz się źle czuć w połowie dnia:D Ja kiedyś wsadziłem sobie dietę ala diukan i napychałem się kurakami etc a węgli mało co. Poprostu najgorsze 2 tygodnie [...]

Wiedzę określasz ilością postów? Jeśłi te 1814 jest takiej jakości jak ostatnie to straciłeś wiele wiele czasu. Jeśli wzorujesz się stronami typu potreningu a nie własnymi doświadczeniami to powodzenia. Jedz przed kilka tygodni nabiał 2-3 razy dziennie tak jak kolega chce wszystko inne standardowo i później zamień nabiał na [...]

[...] sobie z nim spokoj. AAKG-przed treningiem moze byc, ale na budowanie masy, bezposredniego wplywu nie ma. Karnityne-nie wiem po co. Xprotein olimpa-tez cienkie i imo nie warte uwagi bialko. Dextroza Ci po co? za malo cukru jesz? Uloz pozadne diete masowa, dopiero potem bierz sie za suple. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-25 16:55:54

No to w skrócie tak: -z węgli w I posiłku zamiennie płatki owsiane,jęczmienne,jaglane -z węgli w II i III posiłku kasza gryczana, ryż, kasza jaglana, makaron pełnoziarnisty, - mięsa filet z kurczaka, indyka, schab i od święta wołowina, mięsa ważone przed gotowaniem/ smażeniem (smażę bez oleju) - do posiłków różnego rodzaju warzywa - z czasem [...]

Remik też mnie ciągnie do tej diety %-) Śledzę długo postępy Solarosa i widzę, że to dobrze działa na fat, a co najważniejsze na psyche. Na razie jestem na J/NJ dużo białka i węgli, mniej fatu. Problem w tym, że w sklepach nie wiem gdzie szukać takich słodyczy gdzie jest mało fatu, bo praktycznie wszystkie mają tych tłuszczy do chvja }:-((( Nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 28.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/4d1590d36c4b42679317386aad8f75f4.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2 kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -100g rodzynek, 55g [...]

j ale tez tak mysle czy to ciąc do jak najniższego bf% bo juz mi się wydaje że jestem w hvj mały i że za bardzo nie ma sensu tak ciąc bo mam jeszcze mało miecha \-) Marian - otworz okno,zlap kilka mocniejszych wdechow - bo nie będę Ci proponował abyś bańką w ściane walił bo szkoda .......................ściany };-) zmień podejście! nie dołuj sie [...]